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德国总理默克尔成功减肥 事故后改变饮食作息

2014-05-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作为德国外交的一把手默克尔女总理,过去是最爱吃香肠、奶酪等高脂肪高热量的食品。而现在她用了一年时间,减肥20斤,现在的默克尔则严格进食,更青睐有机餐。有时候默克尔还会自己买菜做饭,确保吃得健康。

  上周,默克尔到美国华盛顿访问时,就连白宫记者都吃惊地表示她"看起来更清新、更健美了"。记者们还注意到,在白宫的接待午餐上,默克尔不像过去那样青睐奶酪、香肠等高热量的食品,只品尝水果。

  其实默克尔肯下决心减肥,是因为遭遇了一场滑雪事故。去年年底,默克尔赴瑞士滑雪度假,不慎摔倒受伤导致盆骨骨折。医嘱要求卧床休息3周,养伤期间需坐轮椅或者拄拐杖。

  从那时开始,默克尔就开始取消了新年假期后的所有行程,安心静养。养伤期间,医生还要求她严格遵守各种作息、饮食规定。比如,每天必须按时睡觉、戒酒(默克尔原本爱喝红酒)、禁止吃含有奶酪和肉糜的三明治、多吃水果、戒急躁心态以及坚持康复锻炼等。

  所以说,健康的饮食跟作息就是最好的减肥方法。那么要怎么样做才是可以减肥的饮食作息习惯呢?

  睡醒:早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。

  早上:早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。

  中午至傍晚的减肥食谱:中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。

  下午:3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!

  晚饭:晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西!

  晚饭后至睡前:晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。

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