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倒立蕴藏的力量 给身体一个大反转!

2017-12-07 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样从零开始学倒立,才能成为健身中的倒立大师?当然是提高手腕基础力量先了!(前三个动作是提高手腕基础力量,持续训练一段时间,再往后尝试,基础很重要!)

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  对于健身人群来说,倒立动作不需要多大的场地,也不用花钱买器械就能练上肢肌群。健身爱好者经常用杠铃和哑铃的负重动作来锻炼三角肌,肱二头肌和肱三头肌,但由于肩袖肌群特别容易受伤,也极大影响其他部位的锻炼。而倒立动作不仅对肩膀的伤害更小,而且比器械哑铃动作更有效果。

  下面小编叨叨它的好处:

  1、强化手臂、肩膊、腹部及背部

  2、改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰

  3、放松紧张肌肉

  4、调整内脏器官

  怎样从零开始学倒立,才能成为健身中的倒立大师?当然是提高手腕基础力量先了!(前三个动作是提高手腕基础力量,持续训练一段时间,再往后尝试,基础很重要!)

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  一定注意下面几点:

  1、刚吃过喝过较多不要倒立。

  2、已经有心脑血管病的不要倒立。

  3、做完倒立再适当拉伸一下。

  坚持没有做不到的,成为倒立大师不是梦!

 

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