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对于健身人群来说,倒立动作不需要多大的场地,也不用花钱买器械就能练上肢肌群。健身爱好者经常用杠铃和哑铃的负重动作来锻炼三角肌,肱二头肌和肱三头肌,但由于肩袖肌群特别容易受伤,也极大影响其他部位的锻炼。而倒立动作不仅对肩膀的伤害更小,而且比器械哑铃动作更有效果。
下面小编叨叨它的好处:
1、强化手臂、肩膊、腹部及背部
2、改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰
3、放松紧张肌肉
4、调整内脏器官
怎样从零开始学倒立,才能成为健身中的倒立大师?当然是提高手腕基础力量先了!(前三个动作是提高手腕基础力量,持续训练一段时间,再往后尝试,基础很重要!)
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一定注意下面几点:
1、刚吃过喝过较多不要倒立。
2、已经有心脑血管病的不要倒立。
3、做完倒立再适当拉伸一下。
坚持没有做不到的,成为倒立大师不是梦!
桂龙药膏:一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
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