六周，只是开始；冬天，永不止步！

　　大家好，我叫陈勇，是BKGroup第八期A群的当值主教练。我们平时一直只关注学员的指导和监督，第一次写教练心得，还有点不太习惯，大家多多包含。

　　8期A群是一期很特别的一期，第一，这期这个体型群的学员比较少，而且学员年龄比较偏大基本大多都是35岁以上；第二，学员的运动基础普遍较差；但第三，学员的积极性参与性高，有这一点，前两点都不是问题啦！

　　这期大家都取到喜人的成绩，看到大家强烈的对比图很震撼，在生活工作学业等压力下，大家都坚持的非常好，再次恭喜学员们！

　　这期A班女性学员很多，其中还有3个妈妈，运动基础基本为0，通过科学的练习，毕业的时候，自己基本能完成持续45分钟以上的慢跑。另外每一位学员也一样，无论是饮食的调整还是运动的能力，都彻底改变。身材越来越好，精神状态也越来越好，每一位都感觉生活从来没有如此健康过。

　　其实每期都会有一些同学有自己特殊的情况，所以锻炼和饮食，我们教练团队都会为他们单独做一些特殊的调整和安排。根据他们生活规律以及工作特殊性的，制定一些特别的建议和方法。

　　一群向往健康，又爱运动的人聚在一起，会有着极为正能量的气氛。要知道大家一开始基本都是完全0运动基础的小白，而且运动辛苦又枯燥，又需要占用不少时间，这些都会在一开始，让人迈不开腿。所以正是因为激情的氛围，让大家从犹豫到尝试，最后慢慢的真正的爱上运动。甚至一天不运动，就会觉得全身不舒服。老话一直讲，生命在于运动。对于这些同学而言，如果套用这句话的话，就像是“重生”了。

　　生命在于运动，而运动在于科学。运动可以使人身体健康，强健体魄，但运动一定要科学，不然会适得其反，深受运动伤病的困扰。之所以，我们每周又会根据每个人不同的适应情况，进行运动方案的梳理和调整，每周不定时还会直接进行微调。

　　眼见着这一期的同学毕业，天气也快入冬，那就顺便简单的说一说冬季运动。冬季虽冷，但其实是锻炼的好时节。冬季锻炼对身体提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨练意志都能很好的帮助。冬季运动的好处很多，所以运动员一年的训练黄金时期就是冬训，而普通运动爱好者，冬季也是一个非常好的锻炼机会。找个运动伙伴，一起运动发热，抵御寒冷吧！

　　另外，由于冬季温度比较低，在锻炼的时候容易受伤。所以运动前的热身运动必须要充分，比如关节的活动，韧带的拉伸和预热。在呼吸的时候注意不要大口呼吸，可以采用鼻腔或者口鼻混合呼吸，这样可以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。同时注意暴露在外面的口，鼻，耳，手的保暖。切记运动后不要和冷饮，容易致使冷胃。运动前后的衣物增减避免感冒。

　　不要忘记噢，BK王牌塑身的冬训营一直在进行中，让我们拿着皮鞭把你从被窝里抽起来吧~~

　　有什么问题的，也可以直接咨询BK哟~~