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8月狂甩32斤,这些网红达人的减肥方法真的有效!

摘要:生理表现:女性一般在MC第14天排卵,雌性激素分泌达到顶峰后开始减少,而孕酮分泌开始上升,雌性激素和雄性激素分泌旺盛时

   妹子们常常抱怨说:

  1.“减肥真的好难呀”
 
  2.“我想减肥,但就是减不下去呀!”
 
  还有的妹子说,
 
  3.“减肥总是到一半就坚持不下去了
 
  哎~本来瘦了几斤,但是没过多久就又反弹了!”
 
  更有的妹子说,
 
  4.“她的体重就是在两个数字之间徘徊,
 
  不稳定,但是不会更瘦了!”
 
  这是不是你们的问题呢!
 
  今天妞妞针对大家的问题,
 
  在网上整理了众多网红的减肥方法
 
  介绍给大家:
 
  这是他们的瘦身效果
 
  总结国内外网红的减肥方法,
 
  其实可以总称为——“瘦身三部曲”
 
  想要与肥肉作战,更有效地燃烧掉它们
 
  你之所你瘦不了,
 
  可能是你的方法还不够快!准!狠!
 
  究竟如何做
 
  才能迅速达到想要的瘦身效果呢?
 
  嘿嘿,下面就听妞妞来说吧
 
  1、如何正确减肥
 
  运动+合理饮食
 
  运动:有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习
 
  每周至少三次,多练更好
 
  有氧运动包括:跑步、骑车、跳舞
 
  跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动
 
  最好持续时间在20分钟以上
 
  才能达到燃脂的目的哦!
 
  辅助力量练习
 
  如:腰腹练习、腿部练习、胸部练习等
 
  这些练习也要保证中强度,强度不能太大
 
  次数保证在15次以上
 
  这些练习能够持续消耗脂肪
 
  姑娘们放心
 
  这种中强度的力量练习不可能让肌肉很发达
 
  平常尽量多活动,哪怕只是多站一会儿
 
  多走两步,真的不会累到哪里去!
 
  2、怎么好好利用特殊时期
 
  女性如何利用生理期巧减脂?
 
  大姨妈结束后的第7-14天
 
  是女性瘦身高峰期
 
  瘦身高峰期时间计算:MC后第7~14天
 
  生理表现:女性一般在MC第14天排卵
 
  雌性激素分泌达到顶峰后开始减少
 
  而孕酮分泌开始上升
 
  雌性激素和雄性激素分泌旺盛时
 
  会加快体内碳水化合物、
 
  脂肪、蛋白质的吸收和消耗
 
  所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期
 
  这是你一个月中感觉最棒的时间
 
  无论是心情还是身体都很有活力!
 
  3、到底有没有疯狂瘦身操
 
  当然有!!!
 
  这套运动男生女生都能练
 
  特别是对腹部和大腿尤其明显!
 
  第一次练习就能消耗300大卡
 
  (300啊,妹子们)
 
  每周至少坚持四次,一次2个循环
 
  做完大汗淋漓,全身酸爽!
 
  简单易学,一套动作,搞定全身[good]
 
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