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局部减脂?肌肉会变成脂肪?错误观点你信过哪条?

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脂肪细胞存储的是油脂,肌肉细胞是靠蛋白质为原料加工成的。脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干,绝对不会从这种变成另一种。

  减脂往往是女性最关注的问题,但是想变得结实有型,肌肉训练必不可少,让肌肉和脂肪比例搭配到合适程度,皮肤就会变得紧致还富有弹性。但是很多错误观点或想法,满天飞,萦绕在盆友们的耳边,看看你相信过哪一条?

  错误1:局部的减脂

  你想得美!每天做仰卧起坐、每天做深蹲,减不掉你的肚子和大腿。事实上,每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部,但如果你肚子上堆积了肥油,腹肌谁也看不见,那么,你还是乖乖地先有氧吧。在这特别鄙视一些媒体或所谓的健身大V《这样练瘦大腿》,《这个动作三分钟瘦腹》,为了一点流量和点击率,整天误导健身小白,太不人道了...

  错误2:肌肉会变成脂肪?

  脂肪细胞存储的是油脂,肌肉细胞是靠蛋白质为原料加工成的。脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干,绝对不会从这种变成另一种。

  错误3:肌肉训练,好怕肌肉会长太大

  全球各地都一样,尤其是女士们会这么说:“我不想变太壮”,其实,如果没有用强效药剂,人体并不会长出那么大的肌肉,肌力训练的前几个星期裡,常会觉得变得比较壮硕,主要是由于肌肉内的血液循环增加、肌肉紧绷紧张感造成。不用害怕肌肉会毫无节制长大。女性能够持续每个月增加0.22公斤的肌肉就已经相当了不起了。而男性能够每月增加0.68公斤就相当可观。

  错误4:终于练出肌肉了,可以歇歇了

  肌肉是可以掉的,如果你不训练。从过了25岁开始,女性身体为数不多的肌肉就开始以25%的速度快速递减,这样递减的结果就是,胸大肌流失,导致胸部下垂;臀大肌流失导致臀部下垂;腿部肌肉流失,导致走路变得沉重,步伐不稳;腹肌流失,导致小肚腩;三头肌流失,导致难看的“蝴蝶肉”,也叫“掰掰肉”。

  错误5:女性的训练应和男性不同

  大部分女性并不想要练出壮观的胸肌和手臂,而是想练得全身紧实,特别是大腿及臀部,这几处恐怕是女人年龄增长了之后最难维持的。男性和女性的肌肉一模一样,唯一的差别只在其大小尺寸,相反的,男性被教导的是要专攻仰卧推举,高拉滑轮机、深蹲架以及其他健身道具。再例如,女性不想练出又宽又厚的背,就应该避免过度的训练背阔肌,而男性正好相反。

 

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