健身要坚持多久才有效？

　　做为刚刚健身的新手，最不可缺少的就是激情，装备配套最全，态度最谦卑，到处学习每天健身房报到很勤快▼

　　目标明确、动力十足、如果这样就美呆了▼

　　或者这样▼

　　然后开始无限yy▼

　　很亢奋的来到健身房▼

　　很快发现哪里不对？健身竟然没有那么容易。

　　然后就抱怨开始：“一周了，天天跑，比狗还累，却一斤都没减少！”“一个月也没有看到肌肉啊？”“肚子还这么大，没有一点点变化，得坚持多久？”▼

　　耐心没有了，然后开始乱搞，瞎搞。▼

　　然而朋友圈还有装逼照,“Ohyeah~NoPainNoGain!”▼

　　酸痛和疲惫，让身体开始找借口▼

　　然后，一个月之后盖棺论定：我不适合健身，不是那块料。身体比我倔强我干不过他▼

　　从此消失在健身房里...95%放弃健身的都有这样的过程▼

　　这个世界最公平的事就是健身，每一份收获背后都包含每无数的汗水，不劳而获和捷径在这里绝对没有，过程相当痛苦，不仅仅考验身体，还考验意志力

　　那么问题来了

　　健身要多久才会有效果？

　　答案绝对不一样，因为每个人的身体状况不一样。然而，却有个常识

　　健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？

　　因为，人体胃细胞7天才更新一次。▼

　　皮肤细胞则28天左右更新一次▼

　　肝脏细胞在180天左右代谢更新一次▼

　　红血球细胞更新需要120天▼

　　身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间▼

　　骨细胞更新需要漫长的七年▼

　　所以，进入健身房就要做好坚持3-6个月的准备，没有这个准备你就是耍流氓，因为健身并不适合你▼

　　傻逼一样的坚持，即便没有牛逼的结果也会给你健康的身体和充满活力的生活▼

　　答应自己，既然开始了，就不要放弃！好吗？