看到这个问题的时候小编其实有点懵!我以为大家都应该知道这个问题的。但是转念想想,也是,毕竟我们是从事这类行业的,知道很自然,但对于大众来说可能还是存在知识盲区。
那今天我就来给大家科普一下这个问题。
先回答一下:不会!
脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不同的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。就好比水不能变成汽油一样,两个东西八竿子打不着关系。
运动时脂肪会被燃烧,不会变成肌肉,增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的。
停止运动时,肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失,但是不会变成脂肪。停止运动时体重反弹多是因为,吃多了。
打个比方,增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重,但尽可能的减少脂肪的增加。瘦体重就是除去脂肪的体重,也叫去脂体重,增肌过程中肯定会长脂肪的。
而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪,最大限度的保证瘦体重不下降,也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪,但减脂过程中,肌肉是肯定会被消耗的。
很多人通过节食的方式进行减肥,蛋白质的摄入量必定减少,这就会降低人体消耗热量的能力,脂肪燃烧会更加缓慢。一味的少吃,减掉的多是肌肉,而非脂肪。所以这就导致很多人体重轻了,但是人看着还是一样的胖。
同样重的脂肪和肌肉,明显肌肉体积小太多
与其减体重看着还是一样胖,倒不如在降低体脂率上好好下点儿功夫。同样重的两个人,体脂率低的那个肯定比体脂率高的那个看起来瘦很多。毕竟别人看到的是你的外表,并不是你体重秤上的数字。
所以减脂是减脂,增肌是增肌,不要混为一谈啦!
减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先,肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大,需要的营养支持也大。要增肌,糖分,水分,蛋白质,睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备,要减脂必须运动加饮食控制,让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期,在能量亏损的状态下,增肌几乎不可能。
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