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卧推锻炼上肢力量,7种卧推方式考验男人的能力!

2017-11-30 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:卧推时落点不要过高,这样会使三角肌过度发力,而我们卧推最主要的目的是刺激胸大肌。卧推时腰腹要保持稳定,脚要踩实,为上肢提供好的发力环境。

  卧推确实是最考验上肢力量的动作之一,是练习胸部肌肉的重要动作之一。卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

  卧推姿势怎么才正确?

  卧推时落点不要过高,这样会使三角肌过度发力,而我们卧推最主要的目的是刺激胸大肌。卧推时腰腹要保持稳定,脚要踩实,为上肢提供好的发力环境。

  想要练就好看的胸肌并不简单,7种不同的卧推方式,你都学会了吗?

  1平板杠铃卧推

  2下斜杠铃卧推

  3上斜杠铃卧推

  4反握平板卧推

  5史密斯平板卧推

  6宽距俯卧撑

  7杠铃仰卧上拉

 

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