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健身锻炼宝典!不同肌肉应的不同练法!

2017-11-30 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:功效: 改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象 强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生

  肩部、三角肌

  1.器械推肩

  2.哑铃侧平举

  3.反式蝶机展肩

  4.坐姿哑铃推举

  5.杠铃立正划船

  6.哑铃前平举

  功效:改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生

  肱三头肌

  1.拉力器屈臂下压

  2.哑铃颈后臂屈伸

  3.俯身单臂哑铃臂屈伸

  功效:塑造手臂曲线,紧致手臂肌肤,避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性,避免手无缚鸡之力及功能退化

  肱二头肌

  1.反握引体向上

  2.哑铃弯举

  3.绳索弯举

  4.杠铃弯举

  功效:塑造手臂曲线,紧致手臂肌肤,避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性,避免手无缚鸡之力及功能退化

 

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