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每天躺十分钟,就能拥有腹肌?这么神奇的动作我居然才知道!

摘要:平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部,平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,用腰腹力量向上挺,让膝盖腰腹和胸部呈直线。

   好不容易放个长一点的假,

  大家也都是很懒的哦~
 
  一点都不想动,
 
  还不停的吃吃吃,
 
  咋能不胖呢?
 
  妞妞也想每天躺着呀!
 
  而且我知道大家肯定都跟妞妞一样啦,
 
  这不,今天给大家介绍的动作,
 
  躺着就能瘦!
 
  这6个动作,
 
  全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪
 
  紧实肌肉。
 
  每个动作15-25次,每天10分钟,
 
  找个小伙伴一起来腹肌撕裂吧!
 
  NO.1
 
  平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿依次抬起的同时做卷腹。
 
  NO.2
 
  双腿向上举起,膝盖夹住球,双手抱头做卷腹。
 
  NO.3
 
  平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部。
 
  NO.4
 
  平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,用腰腹力量向上挺,让膝盖腰腹和胸部呈直线。
 
  NO.5
 
  侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑,让身体呈直线。
 
  NO.6
 
  平板支撑,这有助于断粮整体核心力量,是必须要做的练习哦!
 
  NO.7
 
  侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑,让身体呈直线。
 
  加油加油,
 
  明天你就是最美的啦!
 
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