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胖子减肥从“吃”开始,吃着吃着就瘦了!

2017-11-26 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方:

       没有比发胖更让一个女孩子绝望的事情了,

  胖子在青春期是没有青春可言的。

  大家愿意跟胖女孩交朋友,

  可能因为她性格好,

  但少有人愿意跟胖女孩谈恋爱。

  跟着小编从每一件小事做起,开始蜕变自己吧。

  【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】

  ①每天保证3个水果和3两蔬菜;

  ②每天八杯水,拒绝酒和碳酸饮料;

  ③饭后避免坐着,站着或者散步30分钟;

  ④一边听着的音乐一边做仰卧起坐;

  ⑤上班时挺腰收腹直身端坐;

  ⑥呼拉圈转起来,用行动消灭你的游泳圈!

  【排湿减肥从“吃”开始】

  清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方:

  ①红豆花生大枣;②绿豆薏米仁;③鲤鱼红豆;④黄芪母鸡;⑤冬瓜雄鸡;⑥猪腰杜仲核桃仁;⑦鲤鱼冬瓜;⑧冬瓜红豆;⑨玉米须冬瓜皮红豆。

  【推荐吃不发胖的主食】

  玉米:根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

  燕麦:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。标准100克燕麦热量约367卡路里。

  薏米:薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准100克薏仁热量约357卡路里。

  红薯:1个小红薯(约130克,可食部分约117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,还含有十分丰富的胡萝卜素。

 

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