厚实的胸肌是上肢力量的基础，也是男人性感体格的必需品。
对于练胸新手来说，大多数人日常并没有很好的胸部发力感觉，更习惯手臂用力。久而久之，胸没练好，反而两条麒麟臂！
如何破解练胸施力问题？
动作标准是前提
有时候动作比重量更关键，因为只有动作到位，才能做到充分刺激目标肌肉。
先用小重量找到感觉
小重量锻炼，你的意识就会关注到动作的准确性上，动作的标准性就会高很多。而不是而不择手段的去提起重量。
练胸的时候意念集中，动念一致
训练的时候想象着就是胸部用力，让你的血液全部集中到胸部，就像性幻想一样，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收缩，运动。
经典虐胸招式，根据自己能力做到力竭，快来跟着小编练出大胸肌！
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