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四个复合训练动作,增强肩部的力量,为形体矫正!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:杠铃卧推 4-6组*8-12RM

       动作1:直立杠铃推肩4-6组*8-12RM

  动作2:俯身杠铃划船4-6组*8-12RM

  动作3:直立杠铃提拉4-6组*8-12RM

  动作4:杠铃卧推4-6组*8-12RM

 

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