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肥肉会不会变成肌肉??运动前热身一定要拉伸?

2017-11-11 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:是的。运动前后拉伸更能避免运动伤害。建议,要开始运动前,你可以做「动态式伸展」,也叫动态热身,活动你的关节,激活的你的身体肌肉,把他们从沉睡中叫醒,感觉到身体微微出汗即可。

  关于减脂增肌的问题,你有答案了吗?

  肥肉会不会变成肌肉?

  不会。脂肪是甘油三酯,而肌肉由蛋白质构成,其本质是氨基酸,两者不同结构的物质是不能相互转化的,减肥的过程中,减掉的是肥肉,而增加的是肌肉的含量,所以不会变成肌肉。

  撸铁会变成金刚芭比?!

  鬼知道我翻多少白眼这个问题

  你以为肌肉就是脂肪吗?说长就长

  女生本身肌肉含量就很低,也没有睾丸,根本无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长,懂吗

  无氧运动反而能让肌肉消耗更多的脂肪

  更加紧实看起来更瘦

  运动前热身一定要拉伸?!

  是的。运动前后拉伸更能避免运动伤害。建议,要开始运动前,你可以做「动态式伸展」,也叫动态热身,活动你的关节,激活的你的身体肌肉,把他们从沉睡中叫醒,感觉到身体微微出汗即可。

  减肥每天跑步多长时间?

  理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

  减肥你要怎么吃?

  减肥饮食的规则:

  少油少盐的饮食对于任何人都是好的,拒绝零食,饮料。

  早餐吃好,中餐吃饱(6/7分饱就可以了),晚餐少吃或者不吃都可以。

  进食可以比以前的碳水少一点(主食,米饭馒头之类),蛋白质也必须有(瘦肉,鱼,鸡蛋)如果有条件少吃多餐更好了。

  瘦子怎么增肥?

  就是狂:做到这两点就差不多了,1.以器械锻炼为主,一步步增加大重量的锻炼。2.补充营养(碳水化合物、蛋白质等),可以通过植物摄取,更方便的就是吃蛋白粉咯。

 

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