他是比肩拉扎尔的帅气肌肉男，徒手就练出惊人肌肉

　　一提到拉扎尔大家都会想到，

　　网友觉得的全球身材最好的男人！

　　就是他

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　　但是,我们今天讲的却是另外一位拉扎尔

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　　这肌肉线条和比例绝对是大神级别

　　在健身圈也广为流传

　　还有这张

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　　看这厮精悍的肌肉

　　这清晰的肌肉纹路

　　女孩子们看了估计要害怕了

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　　他叫LazarNovovic

　　国外徒手健身的代表人物之一

　　是一名自重训练爱好者

　　但5年前，他就是个不折不扣的瘦子

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　　为了强身健体，他开始健身

　　但他的选择和多数人不同

　　他选择了户外徒手健身

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　　公园里常常看到他的身影

　　用着各种简单的器械

　　做着花样百出、难度各异的动作

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　　但刚开始可不是那么容易

　　连一个简单的引体向上都很难做标准

　　全靠日复一日的坚持

　　无论冬季严寒

　　还是夏季酷暑

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　　因为没有太多限制

　　Lazar的训练很自由，几乎随时随地

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　　所以现在你可能会看见他能够轻易完成

　　各种难度百出的动作

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　　户外运动的标志——人体旗帜

　　靠汽车也能轻松完成

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　　单手太空漫步

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　　看起来都soeasy

　　虽然最开始这一切都非常艰难

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　　通过徒手自重训练

　　他完成了从瘦子到壮汉的改变

　　身材一点也不比在健身房举铁的人差

　　而相反，他的身材显得更加的精悍

　　非常低的体脂让整个身体的肌肉纹路非常清晰！

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　　深知自重训练的好处

　　他开始鼓励更多人加入到自重训练的行列

　　于是和基友们一起成立了徒手健身团队

　　通过视频的方式分享训练方法

　　帮助更多的人获得好身材

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　　来看看他们在严寒冬季的日常训练

　　动作1

　　RegularPullups：15次

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　　动作2

　　StaightBarDips：15次

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　　动作3

　　Burpees：15次

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　　动作4

　　WindshieldWipers：10次

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　　动作5

　　Squats：15次

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　　动作6

　　DegreePullupHold：保持90秒

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　　看得小编热血沸腾！

　　所以别再说什么没钱办健身卡了

　　人家徒手健身都能练成这样

　　你也可以试试