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猛男的腿部训练计划,你HOLD住了吗?

2017-11-09 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人老先老腿,腿部锻炼非常重要,力源于下部,把腿练好了,不管是打架还是床战,都是真猛男。

        对于爱健身的小伙伴来说,平时锻炼的部位无非就是大胸器、六块肌和蜜桃臀,很多人往往忽略了双腿的练习。

  人老先老腿,腿部锻炼非常重要,力源于下部,把腿练好了,不管是打架还是床战,都是真猛男。

  一系列腿部计划

  每个动作4组,每组10次

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  男人练腿壮阳,女人练腿灭火,健身练腿的重要性不用多说。不过腿也不能多练,一个星期练1-2次就可以。练腿前后千万要记得做好热身和拉伸放松。

  训练后一般采用静态拉伸,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复。让健身的你始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。

 

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