半年不到减重60斤...真正在乎自己的姑娘，才能涅磐重生！

　　女神寄语：

　　“相信你看到的成功案例，看似遥不可及实际很真实！你能不能做到取决于你内心够不够强大和身边影响你的人和事！”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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　　第10季第4期登场的女神是在南京工作的“菲菲”，瘦身成果如下：

　　为什么减肥？

　　家里爸妈愁死了，这几年过年回家都是沉痛的心情回家挨骂...

　　再不瘦，就真的遇不到优质的男生了，因为已经29岁了，单身...

　　一开始并没有下大决心，抱着不怎么自信的态度就这样跌跌撞撞走过来了...

　　从小家里养的好，胖嘟嘟的，一直到上了高一，瘦下来过，当时是108斤这样，后来觉得瘦了就可以一劳永逸了，然后没有珍惜成果。一直到上完大学，都是属于逐年递增的。大学毕业后，多种原因吧，就把自己越摧残越没人形...

　　最重要的，我已经不再年轻了，我不想青春的尾巴留有遗憾，我都没有见过真正的自己是什么样，就像那句话说的：我只想跟真正的自己打个招呼，sayhello～

　　减肥成果如何？

　　减肥一直到现在也没有停过，从今年三月底我过生日，3月30号开始，最胖的时候179斤，一直到今年夏天8月5号，用了四个月多一点，减到124斤，减掉55斤左右这样，然后从八月到现在，目前是113斤。身高171。

　　减肥过程是怎样的？

　　我性格比较极端，要么吃死，要么死不吃。

　　饮食我分成两阶段：4月到8月，9月到现在。

　　4月到8月跟大家一样，各种看瘦瘦，各种app攻略，我是属于比较极端的，但我可以，却不建议大家这样做。

　　早上正常：鸡蛋白一个，一碗白粥，一点小菜，再或者一个包子，一碗稀饭，就保持摄入一点蛋白质和一点主食还有盐分，再或者脱脂牛奶（酸奶一小杯），1-2个鸡蛋白。

　　中午鸡鸭肉蛋菜都吃，因为在单位食堂吃，基本都是两个菜，吃掉三分之二，剩下不可惜，扔～主食基本不怎么吃，但是在选择两份菜的时候，我还是主要以鱼，素菜，鸡蛋，鸡肉这样为主吧。这个一定要做到心中自觉！

　　晚餐？基本不吃！最多也是喝点汤，吃两口菜，再或者一碗清粥，过个嘴瘾，就这样。

　　9月到现在，基本就是早餐什么都吃，两片土司，一杯咖啡这样，中餐改成睡觉（因为工作原因我会熬夜，所以，我缺觉，中午就直接睡了），晚餐苹果一个，或者嗑嗑瓜子，过个嘴瘾，1-2片小饼干。我可以，但别人不建议这样做，不吃晚餐那一顿对身体绝对没好处。我可以做到控制中餐不吃的同时还能晚餐也不吃，就晚上随便吃点瓜子，凤爪之类的，我也一直这样有几个月了（我坐办公室的时间多，活动的时间不太多，所以抗的住）。

　　其实，方法我觉得大家都懂，主要就是你忍不忍的住，你够不够狠。

　　运动方面我办了半年健身房会员，实际只去了四个月，运动只有从四月初到八月五号，现在天气冷了，我自己给自己定的是明年开春继续去健身房恢复，靠有氧为主的运动瘦下来的松弛皮肤。

　　运动内容我以有氧为主，很简单，健身房我就跑步机+动感单车课，自己掌握度，每天运动量适中就行，然后拉拉大肌群训练的器械，做做平板支撑和卷腹，深蹲，这样。其实教程这些，app里有很多，自己跟着做做，健身房问问其他人和教练就行了。

　　一般从开始运动到结束运动是一个半小时，加洗澡在内两小时整，真正运动时间保持在60-75分钟足够了，我基本以60分钟有氧，30分钟无氧这种方式。

　　如果今天感觉累了，没有精神，那我就一小时最多，在瑜伽垫上随便做几组什么，感觉没白来，然后回家～

　　我刚去健身房跑步机上是用走的，我跑不了，心脏承受不了，像猝死一样，完全跑不了，然后我就告诉自己，慢慢来呗，然后就这样，我一天比一天好，由走到跑，然后逐渐对自己要求越来越高..要强嘛~

　　运动方面的经验，自己到健身房先坚持两个月，自己就能找着节奏了~

　　减肥期间觉得难熬的事情？

　　最难熬的就是两件事：

　　一是下班之后先回家，然后回家之后就开始不想动了。

　　每天晚上六点都是我的一天低谷期，困，懒，意志消沉，这时候就是思想在打架的时候。

　　第二件事就是上跑步机，每次在上跑步机的10-20分钟这段时间内，就觉得开始累，想放弃，过了25分钟后，就会想再坚持到30分，30分后就告诉自己坚持到35分?就这样！

　　曾经在跑步机上哭过，看着像镜面一样的玻璃中的自己，想着自己曾经的种种不如意和痛苦，一边哭一边跑！

　　是因为曾经胖的时候受过太多委屈如今才会如此拼命吗？

　　其实还好，没有受过太多委屈，身边接触的朋友都很随和，只有心里那要强的自尊和不断肥胖的身躯让自己感觉自己越来越糟糕。

　　还有就是我遭遇了感情的不顺，我需要在这段不顺的时期，调整好自己，强大的内心和完善自己的体型。

　　首先我该做的，就是减肥。所以，我用一种平常心的心态来看待减肥这种事，当一切看似平常的状态下，你慢慢感受到了你的变化，你自然而然就会有点努力，在此期间的纠结和懒惰，看淡点，给自己一个3+4或者5+2的收放时间。

　　你适应这样收放的方式之后，你就能琢磨出一点适合你自己的减肥方法，然后把心态放平稳，如果你努力了，你就会深知自己在跑步机上，在健身房里是怎么付出的，把任何事看的开点，什么事都没减肥苦。

　　我现在一周时间，紧五天，松两天，用这种方式调节生活，否则一直让人节食或者运动，都是不现实的。

　　父母对你减肥这件事是什么态度呢？

　　父母一直是一定要我减肥的，因为我五官ok，没有太大缺陷，爸妈端正，我爸一直告诉我：孩子，你不需要整容，什么都不需要，你只要瘦了，你就很漂亮！但以前听听，知道，没当回事～我需要自我点醒自己，需要到一个点上，那个点刺激到我了，我才会行动。

　　目前，爸妈怕我这种减肥方式对身体和内脏器官会有影响，让我多喝点煲汤之类的，多养胃，让我不要减了。

　　但，我并不是减肥上瘾心里没数的人，我自己很清楚我哪里还胖，哪里瘦，哪里需要增强肌肉，非常清楚。所以，我尽量在努力减肥和父母好言相劝之间寻找平衡吧。他们说的没错，这种方式不适合大众，对身体是一种极度的摧毁！

　　瘦下来是什么感受？

　　现在就是同事，同学，各种见面各种问，都是一句话：你怎么瘦的？怎么瘦那么多？我相信所有瘦下来的同学全都是听到过一样的话。

　　然后，我也分场合分人群的，简单或者详细的把我这几个月来所做的事情告诉他们，其实运动和节食方法很容易描述，但是，一路下来的内心纠结和心路历程，外人体会不来。

　　很多人都觉得我“换人”了。是的，我做到了！我用四个半月减重60斤，又一直保持到现在，体重还在逐渐下降，目前是113斤，冬天在保持的同时希望还能继续瘦一点点就好。

　　在这段减肥期间，我想说几句话：

　　真正爱你的人，是真的不会嫌弃你胖的，但你要为你爱的人努力，仅此而已！

　　减肥要抱着试试看，慢慢试水的心态来开始，平常心来运动，认真的态度，这种心态对你所谓的“坚持”有很大的帮助！

　　我经历非常不好的一段日子，胖，丑，老，自卑，还有内心的各种情感起伏?但我有一颗要强的自尊和不服输的劲儿，我告诉自己：我什么都不差，只差重生！然而，我做到了，无论是外貌和内心的强大！

　　其实，我胖的时候比瘦了快乐多！这个是我个人这几年的生活经历和情感经历与现在状态下的对比。这也就是为什么，第一条，我会说爱你的人真的不会嫌弃你的胖...算啦，一切都重新开始，重新翻篇啦～现在的我和现在的心态才是最重要的，不是么？