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“健身好苦逼啊,整日清汤寡水的!”
“这也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”
“原来减肥是要以美味为代价的啊。。。”
“马上中秋节了,合着连月饼都吃不了了呗”
“为了减个肥节日都过的不开心!不减了!”
不!要!慌!
同为健身人群
是深感健迷们心中最大的痛处的
那就是“吃”!
这个糖分太高,不能吃!
这个油太多,不能吃!
这个盐分太多,也不能吃!
特别是到了各种节日
春节的饺子、元宵的汤圆、清明的青团、
端午的粽子、中秋的月饼…都不能吃!!!
这些热量那么高,吃一口,得!一天的训练白费了
再吃一口,喝!好不容易减掉的游泳圈又回来了
要不怎么说每逢佳节胖三斤呢
这不,中秋节马上就到了
难道还要眼巴巴的看着别人啃月饼吗?
脂肪君可是忍不了了!
所以!我要放大招了!
中秋节月饼饮食完全指南奉上!
让你吃到不会浪费
任何一颗为了消耗热量而滴下的汗水!
让你过一个开心且满足的中秋!
月饼饮食完全指南
月饼的热量
月饼是中秋节大家必须要吃的食物,我们吃的是一种情怀,一种思念,一种家的味道,可是!月饼确是一种高糖、高脂肪,高热量,蛋白质少得可怜的食物,对于健身人群,特别是减脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。
月饼皮的淀粉含量很高并会转化为糖,而莲蓉、枣泥、水果、豆沙等月饼馅含糖量也很高;做月饼必需使用猪油、黄油和人造黄油,其中含有大量饱和脂肪酸,所以具有很高的热量,拿我们最常吃的莲蓉蛋黄月饼为例:
热量含量:1个莲蓉蛋黄月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶
糖份含量:1个莲蓉蛋黄月饼=6汤匙砂糖
胆固醇含量:1个莲蓉蛋黄月饼=4只鸡蛋黄
脂肪含量:1个莲蓉蛋黄月饼=2至3汤匙油
如何挑选月饼
可能看过月饼的热量之后,很多健迷们又开始沮丧了,打起精神啦!下面脂肪君就为大家详细的介绍在健身减脂期间如何挑选月饼,让大家开心满足的过完中秋不长膘!
选款式:
总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低。所以建议选择新式月饼,例如非烘焙类的冰皮月饼或者蛋白质含量高的月饼。理由:油脂添加非常少,总热量相对较低。
挑馅料:
豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。
分大小:
传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。所以食用月饼时建议选用小号的。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它切成多块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。
月饼热量一览表
如果觉得脂肪君讲的方法不够直观,下面给大家贴上最全面的月饼热量表,谁高谁低,一目了然!
我.jpg
什么?
吃个月饼还那么麻烦?
觉得热量最低的月饼还是不能吃?
唉~
好身材是需要付出代价的。~
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50饮食治疗未能完全控制的原发性高胆固醇血症和原发性混合型血脂异常(Fredrickson lla 和llb型)。
健客价: ¥32用于饮食未能完全控制的原发性高胆固醇血症和混合型血脂异常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客价: ¥40用于饮食治疗未能完全控制的原发性高胆固醇血症和原发性混合型血脂异常(Fredrickson IIa和IIb型)。
健客价: ¥29调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥118调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥13原发性高血压。本品适用于单独服用培哚普利不能完全控制血压的患者。
健客价: ¥76用于良性前列腺增生症引起的尿路梗阻症状,如尿频、尿急、夜尿频繁、排尿不完全、排尿延迟、排尿间断以及尿失禁、尿痛等症状。
健客价: ¥20调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和"按需"使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状地患者,或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥175配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥45被纤维细胞完全吸收,促进细胞生长,分解皮肤黑色素,加速和重组真皮结构,形成美白、细致又有光泽的肌肤。
健客价: ¥1070配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥62配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥95利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥64.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥65当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥71配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥235用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45