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健身吃月饼怕胖?中秋节月饼饮食完全指南奉上!

2017-10-24 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:月饼是中秋节大家必须要吃的食物,我们吃的是一种情怀,一种思念,一种家的味道,可是!月饼确是一种高糖、高脂肪,高热量,蛋白质少得可怜的食物,对于健身人群,特别是减脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。

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  “健身好苦逼啊,整日清汤寡水的!”

  “这也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”

  “原来减肥是要以美味为代价的啊。。。”

  “马上中秋节了,合着连月饼都吃不了了呗”

  “为了减个肥节日都过的不开心!不减了!”

  不!要!慌!

  同为健身人群

  是深感健迷们心中最大的痛处的

  那就是“吃”!

  这个糖分太高,不能吃!

  这个油太多,不能吃!

  这个盐分太多,也不能吃!

  特别是到了各种节日

  春节的饺子、元宵的汤圆、清明的青团、

  端午的粽子、中秋的月饼…都不能吃!!!

  这些热量那么高,吃一口,得!一天的训练白费了

  再吃一口,喝!好不容易减掉的游泳圈又回来了

  要不怎么说每逢佳节胖三斤呢

  这不,中秋节马上就到了

  难道还要眼巴巴的看着别人啃月饼吗?

  脂肪君可是忍不了了!

  所以!我要放大招了!

  中秋节月饼饮食完全指南奉上!

  让你吃到不会浪费

  任何一颗为了消耗热量而滴下的汗水!

  让你过一个开心且满足的中秋!

  月饼饮食完全指南

  月饼的热量

  月饼是中秋节大家必须要吃的食物,我们吃的是一种情怀,一种思念,一种家的味道,可是!月饼确是一种高糖、高脂肪,高热量,蛋白质少得可怜的食物,对于健身人群,特别是减脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。

  月饼皮的淀粉含量很高并会转化为糖,而莲蓉、枣泥、水果、豆沙等月饼馅含糖量也很高;做月饼必需使用猪油、黄油和人造黄油,其中含有大量饱和脂肪酸,所以具有很高的热量,拿我们最常吃的莲蓉蛋黄月饼为例:

  热量含量:1个莲蓉蛋黄月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

  糖份含量:1个莲蓉蛋黄月饼=6汤匙砂糖

  胆固醇含量:1个莲蓉蛋黄月饼=4只鸡蛋黄

  脂肪含量:1个莲蓉蛋黄月饼=2至3汤匙油

  如何挑选月饼

  可能看过月饼的热量之后,很多健迷们又开始沮丧了,打起精神啦!下面脂肪君就为大家详细的介绍在健身减脂期间如何挑选月饼,让大家开心满足的过完中秋不长膘!

  选款式:

  总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低。所以建议选择新式月饼,例如非烘焙类的冰皮月饼或者蛋白质含量高的月饼。理由:油脂添加非常少,总热量相对较低。

  挑馅料:

  豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。

  分大小:

  传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。所以食用月饼时建议选用小号的。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它切成多块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少。

  月饼热量一览表

  如果觉得脂肪君讲的方法不够直观,下面给大家贴上最全面的月饼热量表,谁高谁低,一目了然!

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  什么?

  吃个月饼还那么麻烦?

  觉得热量最低的月饼还是不能吃?

  唉~

  好身材是需要付出代价的。~

 

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