其实运动也不是大家想象中的那么难,日本最新推出一种瘦身法:风车瘦身法,让你随便扭一扭就练出完美身材,不受时间地点的限制。只要你坚持做就能瘦!
扭掉腹部赘肉
步骤一:首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。
步骤二:保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。
扭出美背
步骤一:离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。
步骤二:转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。
步骤三:然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。
步骤四:接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组。
扭出纤细四肢
步骤一:两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地。
步骤二:一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。
步骤三:然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。
步骤四:然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成"人字形"。1-4动作一工作10组。
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