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日本最新风车瘦身 减肥也有乐趣

2014-03-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥虽然是大家热衷的事情,大家热议的话题。对于减肥,运动是最好的方法。但是运动给我们的感觉就是费时费事又费力。都觉得运动减肥是一件难事。

  其实运动也不是大家想象中的那么难,日本最新推出一种瘦身法:风车瘦身法,让你随便扭一扭就练出完美身材,不受时间地点的限制。只要你坚持做就能瘦!

  扭掉腹部赘肉

  步骤一:首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。

  步骤二:保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

  扭出美背

  步骤一:离墙半米双脚分开与肩同宽站直,双手上举,无需太过用力。

  步骤二:转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。

  步骤三:然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。

  步骤四:接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组。

  扭出纤细四肢

  步骤一:两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地。

  步骤二:一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。

  步骤三:然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。

  步骤四:然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成"人字形"。1-4动作一工作10组。

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