女明星如何保持常年保持不断的人气？
有时候需要不断地靠综艺节目刷脸：
有时候需要一部冗长的巨制持续霸屏：
或者有时候突然走红没有一丝丝防备：
而最牛逼就是，即使没有作品上映刷屏，偶尔发发微博私照，硬是靠颜值就不断地上热搜：
而且皂片上也没露脸啊~~~
所以还是得瘦啊！
过年的节奏又逼近了一步，聚会神马的总要拍拍照吧，万一哪个小婊砸发集体照到朋友圈还只P自己，那可就瞎了！！！妈蛋，绝不能让这种事情发生！
我们要美美地上镜！
啥也憋说了！去练吧！这周继续fighting！
本周训练计划
周一：30分钟全身燃脂
动作一：
纵身跳跃热身，连续60秒，做3组。
动作二：
平板支撑准备，腰腹控制重心后移，手掌往后挪动到接近双脚前侧，然后依然手掌挪动原路返回（像虫子爬的动作）。60秒为一组，做3组。
动作三：
蹲跳起并向后踢腿，左右交替进行，60秒一组，做3组。
动作四：
平板支撑准备，双脚并拢，然后双脚两侧跳开再跳回。60秒为一组，3组。
动作五：
弓步屈蹲，起身时向前踢腿，左右交替。60秒一组，做3组。
动作六：
仰卧，卷腹的同时双腿上下震动，60秒一组，做3组。
动作七：
双腿打开屈蹲，起身时双脚交叉跳跃。60秒一组，3组。
动作八：
跪姿俯卧撑。60秒一组，3组。
动作九：
双脚打开，重心右移向下蹲起，左腿向侧伸直，两侧交替进行，60秒一组，做3组；然后双脚后交叉蹲起，做30秒。
周二：打造平坦腹部
动作一：
仰卧双手体侧上举指向天花板，腰腹控制起身，双手触脚尖，连续60秒，做3组。
动作二：
四脚爬行准备，异侧手臂和腿向前向后伸直，左右交替进行，60秒为一组，做3组。
动作三：
仰卧，双腿抬起指向天花板，然后向上提臀，60秒一组，做3组。
动作四：
仰卧，双手体侧打开，弯曲双腿倒左侧地面，还原回中，再倒向右侧，60秒为一组，3组。
动作五：
仰卧，弯曲双腿踩地，卷腹，60秒一组，做3组。
动作六：
俯卧，异侧手臂和腿抬起地面，再还原换另一侧，60秒一组，做3组。
动作七：
仰卧，双腿举起指向天花板，有控制地下落（不要落到垫子上），60秒一组，3组。
动作八：
仰卧，屈腿踩地，左脚放于右膝，起上身后右手肘触左膝，换另一侧，60秒一组，3组。
动作九：
平板支撑，60秒一组，做3组。
周三：休息
周四：全速冲击
动作一：
原地跑60秒。
动作二：
原地跳绳60秒。
动作三：
手臂开合跳60秒。
动作四：
原地后踢腿60秒。
动作五：
俯卧登山60秒。
动作六：
高位前踢腿60秒。
动作七：
蹲跳起60秒。
动作八：
左右滑雪动作60秒。
动作九：
手臂置于体侧绕环30秒，手臂抬高绕环30秒。
动作十：
绕髋向左30秒，向右30秒。
周五：胸背训练
动作一：
仰卧双手持哑铃，手臂打开肩宽上举—还原。持续60秒，做3组。
动作二：
双脚微打开，手持哑铃，上身前倾，手臂打开肩宽向上提拉至与臀同高，持续60秒，做3组。
动作三：
仰卧，双腿弯曲，手持哑铃做飞鸟的动作，体侧打开——收回正中，持续60秒，做3组。
动作四：
双脚微打开，手持哑铃，上身前倾，手臂打开肩宽向上提拉至与胸同高，持续60秒，做3组。
动作五：
仰卧，弯曲双腿脚踩地，持哑铃手臂上举指向天花板，手臂向后拉至头顶上方——还原。持续60秒，做3组。
动作六：
双脚微打开，手持哑铃至肩两侧，向上举手臂至伸直——还原。持续60秒，做3组。
动作七：
手持哑铃自然放在身体前侧，提臀向后抬腿，左右交替进行，30秒，做3组。然后试着上体前倾，向后抬腿至与地面水平，保持30秒，左右交替进行。
动作八：
俯卧撑30秒，做3组。
周六日：休息
智能记录运动步数；检测睡眠质量与时间。
健客价： ￥159无。
健客价： ￥107五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价： ￥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用，配合饮食控制和运动，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价： ￥66FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价： ￥219用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价： ￥65用于2型糖尿病。单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价： ￥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价： ￥76适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价： ￥71.5本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。
健客价： ￥68适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价： ￥140适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价： ￥143本品配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价： ￥142适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者（WHO组1），用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价： ￥4800适用于急性轻、中度疼痛：如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价： ￥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶（DDC）抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价： ￥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的
健客价： ￥1131.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。2.肠道易激惹综合症。3.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛。
健客价： ￥17适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价： ￥49用于2型糖尿病。 单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价： ￥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥30
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