停停停！快别做这个运动了

　　今天我们来说一项国外已经呼吁叫停的运动。

　　文章一开头，先插播两条新闻：

　　01

　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

　　02

　　一个36岁的杭州男子基本不怎么锻炼，某天他应酬完回家，突然来了兴致，在客厅里做起了仰卧起坐，没多久就口吐白沫昏迷了过去，最后医生诊断为脑出血。（浙江在线报道）

　　所以说谁都能做几个的仰卧起真的蕴含了巨大风险的风险吗？

　　我们先来听听国外媒体的声音

　　据华尔街日报（WallStreetJournal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：”sit-upscanplace"hundredsofpoundsofcompressiveforceonthespine."仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。

　　在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。来看看文章节选：

　　美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。文章称：加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里面删除了，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有明显的帮助。”

　　现在国外已经很少有专业人士继续这项有危险的锻炼了，因为国外的媒体几年前就屡屡发表文章告知公众仰卧起坐的危害：

　　仰卧起坐的经典姿势就是：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来，相信这是大家就经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的三大部位受到伤害：

　　背部损伤

　　仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌（hipflexor），可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。

　　颈椎损伤

　　紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显。

　　臀肌损伤

　　起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。