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容易减肥的方法 是哪些习惯令你变得肥胖呢

2017-10-24 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮料简单点来说就是经过调和后适应人们口味,往其中添加了调味品而制成的。对比于清水,饮料可能更能止渴更美味,但是其中多摄入的热量也是非常可怕的。

   减肥在很多人来看是一件遥不可及的事情,总羡慕着别人完美的身材。曾试着减肥但是总是得不到成果,或许是方法不正确,又或者是坚持不下来,最后总安慰着自己说保持这样就好了。其实追根溯源,很多朋友肥胖的原因其实都有迹可寻,排除了遗传基因的影响外,最多的就是源自于日常生活中不良的生活习惯。那么,是哪些习惯令你变得肥胖呢?

 
  1、不爱饮清水,喜欢喝饮料:这是不少人肥胖的原因之一,同样都是缓解口渴的需求,不少人在清水和饮料之间都选择了饮料。饮料简单点来说就是经过调和后适应人们口味,往其中添加了调味品而制成的。对比于清水,饮料可能更能止渴更美味,但是其中多摄入的热量也是非常可怕的。细心的朋友可以观察下日常购买的饮料,每瓶的热量都在150大卡左右,我们的身体经过半小时的运动才会消耗掉同等的热量,可以想到经常以饮料替代清水,想不胖都能。
 
  2、喜欢吃零食:零食也是高热量食物的代表,但即使我们明白到这个,也会控制不住自己。现代人的生活方式得到极大的丰富,在以前想看一部电影还需要留意电视,现在只需一部手机就能做得到,又或者长时间地观看电视剧。在这期间就总想吃点什么,零食就成为大多数人的选择。大多数零食都是经过油炸处理的,热量自然高得可怕,而且吃零食的人通常是"忘我"的,很容易就会吃得过量,脂肪就一点点地积累下来了。
 
  3、不按时吃饭:有时候玩游戏或者加班等原因都可能会令到我们错过吃饭时间,回过神来发觉已经到了晚上,肚子自然就会感到饥饿,就以宵夜取代了晚餐了。我们身体的代谢其实有一定的规律,不按时吃饭就意味着打乱了原本身体的代谢平行,原本应该转化成能量的食物更容易变成脂肪堆积下来。
 
  4、吃完就休息:吃完饭来个"葛优躺"、或者直接躺下玩手机简直人生一大乐事,但是你可知道脂肪正在慢慢的积累。饭后30分钟内是消化系统运作最频繁的时间,如果这个时候是坐着或者躺着,消化系统可能就会罢工,食物中的能量得不到利用,食物中的能量更容易转化成脂肪,而且在下一餐的间隔会更容易感到饥饿。
 
  5、经常熬夜上面也有说过,我们身体代谢有一定的规律性,本来应该睡眠的时间却在继续工作或者做其他事情的话,体内的代谢就会变得紊乱,循坏系统就不能很好地把毒素排出体外,长期如此可能会造成虚胖,也就是临床上说的水肿,更长远的就是真正的肥胖了。
 
  以上就是常见的会形成肥胖的不良习惯,大家可以看看自己有没有"中枪",减肥的道路上要尽量改掉这些坏习惯,再配合合理的减肥方法,这样脂肪才会真正地远离我们。
 
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