过年不小心长胖的人都速速进来！

　　快过完年了截至目前，已经胖几斤了？

　　极限又被超越了吗？

　　感觉会被打！

　　你们也要撑住！

　　姐姐我要来救你们了

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　　过年胖十斤，怎么治？肚子已超过胸了...

　　过节突然长胖，对你身体来说是一种暂态。

　　其实只要回到以前的生活中，你的身体就会恢复成常态。

　　减肥就是这么简单：

　　早餐：

　　碳水：脂肪：蛋白质=4:2:4（热量比例）

　　（按住图片，下拉）

　　午餐：

　　碳水：脂肪：蛋白质=4:3:3（热量比例）

　　（按住图片，下拉）

　　晚餐:

　　碳水：脂肪：蛋白质=3:3:4（热量比例）

　　（按住图片，下拉）

　　每天自己吃的比例是多少，可以在瘦瘦APP记录里查到哦！

　　只要你记录，就会显示你每餐的比例哦！

　　每次过节之后，我都会喝白粥清理肠胃！不然肚子真的很涨，不消化的感觉。因此，我十分建议，每天1-2餐可以适当的轻断食！保证不会饿死哦~而且瘦的快！基本上一天半斤节奏！

　　当然，运动还是不能少的！每天至少保证有40分钟的运动，快走、跑步、HIIT等有氧运动，你随意选！

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　　欺骗餐是什么？

　　欺骗餐就是连续几天吃低卡低脂的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。吃自己想吃的东西，满足空虚寂寞的胃！

　　欺骗餐的必要性：

　　这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。

　　吃“欺骗餐”的3个法则：

　　1、保证在欺骗餐中加入高质量蛋白质食物。即当你吃那些你十分渴望的食物的同时，在边上放一块鱼肉或鸡肉一起食用。这样的话，可使欺骗餐对你身体的损害降到最低。因为你的肌肉仍然可以吸收其所需的蛋白质。有一点需要记住，必须首先吃蛋白质食物。

　　2、确保你加入的是欺骗餐而不是欺骗日（一日三餐都是欺骗餐，想想也是醉了）。你不可以一次连续十来个小时吃你想吃的食物，你要做的是只选一种你最想吃的食物并且只吃一顿。

　　3、在每一次吃欺骗餐后，必须立刻回归到平时严格控制能量的食谱上来。一般一周一次是比较合理。

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　　洛神花茶对减肥有用吗？

　　洛神花茶的主要功效是有清热去火，同时也有降血压、消除疲劳。富含维生素C，可改善体质。解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪的辅助功效。

　　上火的时候，可以喝一喝，确实挺下火。但是不建议长期喝，毕竟性凉的东西，不太适合女生。

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　　大象腿、肌肉腿怎么办？

　　简单的说，腿粗，就是脂肪多，乖乖去做有氧运动，并且运动结束，记得拉伸。

　　详尽的方法，看-->这里

　　说说你们

　　如何摆脱假期综合症？

　　症状如下：

　　做事提不起劲，只想玩！

　　嘴巴停不下来，还想吃！

　　完全不想运动，只想吃！