分享两道健身减肥的食谱！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎，龙利鱼味鲜鲜美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，一直受健身减肥者喜爱。

　　它肉质鲜美，几乎没有刺，营养价值却很高。龙利鱼属鲽形目、舌鳎科、舌鳎属，俗称牛舌头、鳎目、鳎米，是一种暖温性近海大型底层鱼类。

　　意式香烤龙利鱼

　　用料：

　　龙利鱼1条，柠檬适量，意大利综合香料1茶勺，黑胡椒碎适量，蚝油1汤勺，姜末少许，盐半茶勺，糖1茶勺，橄榄油2汤勺

　　做法：

　　1.龙利鱼用厨房用纸吸干水分备用；

　　2.烤盘中铺上锡纸，放入龙利鱼，放调料：意大利混合调料，黑胡椒碎，耗油，姜末，盐，白糖，橄榄油涂抹均匀，按摩充分，腌制30分钟以上（腌制时间越长越好）；

　　3、柠檬切片，放在龙利鱼上面，放入烤箱200度烤20分钟即可~~~

　　香煎龙利鱼

　　用料：

　　龙利鱼柳2条，洋葱，200克盐巴，现磨黑胡椒，莳萝2根，柠檬片（选用），柠檬椒盐，橄榄油。

　　做法：

　　1.莳萝洗净切成碎末，洋葱切成碎末，加入少许盐巴或者柠檬椒盐，黑胡椒与橄榄油拌匀待用；

　　2.龙利鱼柳解冻放入盘中，用厨房专用纸吸干鱼柳表面水分后，加入少许盐巴或者柠檬椒盐，黑胡椒碎，然后用手充分按摩以便均匀入味。最后淋少许橄榄油；

　　3.锅子烧热，加入少许橄榄油，将调好味道的洋葱末炒熟备用，留底油放入龙利鱼柳中火煎至一面变色后加入莳萝翻面继续煎，出锅前根据个人口味加入少许柠檬汁即可。将炒好的洋葱末垫在盘底将煎好的龙利鱼放上即可。