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快速流汗燃脂操,塑形瘦身来一套

2017-10-14 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。

  动作1

  ▼

  原地开合跳30-50次

  动作2

  ▼

  半蹲跳10-15次

  动作3

  ▼

  原地跑30-50次

  动作4

  ▼

  立卧撑10-15次

  动作5

  ▼

  侧部蹲左右各10-15次

  动作6

  ▼

  转身深蹲跳8-10次

  动作7

  ▼

  左右并腿跳10-20次

  动作8

  ▼

  前后跳10-20次

  动作9

  ▼

  直臂绕环30-50次

 

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