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脸是父母给的
身材是自己给的
今天推荐的动作都是围绕你的上半身:锻炼胸部,肩部和上臂的力量,长久坚持能修正体型,每天5分钟美胸运动,走起~我发现我需要吃药了!
step1平举杠铃
▼
从身体两侧
手心向上
平举哑铃至身前
1、2、3……10
step2侧举杠铃
▼
两脚分开
手握哑铃,从右往左
从下往上画弧线
走起~收回
记住!动作要轻
好哒,换边
从左往右画弧线
左左右右
1、2、3……8、9、10
忍不住笑出了声
step3花式俯卧撑
▼
膝盖着地,做俯卧撑
动作要慢啊
快了遭不住
8个之后,身体撑起来
改为标准的俯卧撑姿势
做2个动作就可以了
考虑很多妹子做不了3个……
(我可以!)
step4平躺举杠铃
▼
屈膝平躺
手举哑铃(注意握资)
从中间向两侧伸展
收拢,张开,收拢
5个之后
保持平躺
手心向下握哑铃
平举胸前,从上向下
做扩胸运动,约5个
手酸吧?
坚持住!
恢复正常握资
两臂保持平行
从外向内推举哑铃
5个动作!
step5交替上下支撑
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哑铃放一边
左右交替式俯卧撑
左臂下,右臂下
左边起,右边起
down、down、up、up!
重复5次
step6蛇形动作
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此动作非常的诱人
跪坐,手心着地,下趴
两臂尽量前伸,保持手掌不动
整个身体向前推进
像眼镜蛇一样抬上半身
注意:动作要慢,并且到位,重复5次
step7收尾动作
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昂首挺胸标准站姿
手心向上平举哑铃
从内向外做伸展运动
12345,很好!你完成了~
放下手机,洗个澡打游戏~
噗哈哈哈哈哈
今天没吃药
活血化瘀,行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥25益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥25活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26活血化瘀,行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不宁,舌质紫暗,脉沉弦为主症的冠心病,心绞痛,冠状动脉供血不足。
健客价: ¥20清热止咳,利肺化痰。用于扩散热,陈旧热,波动热引起的肺炎、肺脓肿,感冒咳嗽、胸部疼痛、咯脓血。
健客价: ¥88活血化瘀,行气止痛。用于以胸部刺痛、固定不移、入夜更甚、心悸不宁、舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病、心绞痛、冠状动脉供血不足。
健客价: ¥14益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥59益气活血,通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛,绞痛,固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫黯或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥29.5益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥77益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证,症见胸部憋闷,刺痛、绞痛、固定不移,心悸自汗,气短乏力,舌质紫暗或有瘀斑,脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病,症见半身不遂或偏身麻木,口舌歪斜,言语不利。
健客价: ¥136(1)异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 (2)异烟肼单用适用于各型结核病的预防: ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者; ②结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者; ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统疾病(如白血病
健客价: ¥45益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥755