如何练出清晰的人鱼线？

2017-10-10 来源：全球健身中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

　　为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　动作1

　　▼

　　两头起

　　做不了可以做简易两头起

　　尽量快速做

　　动作2

　　▼

　　蜘蛛式平板支撑

　　尽量保持髋部到肩部的稳定

　　控制自己只运动腿部

　　动作3

　　▼

　　抬腿卷腹

　　尽量让手能碰到自己的脚或者脚踝

　　动作4

　　▼

　　俯卧前跨步

　　每次动作都要让腿跨到与手平行的位置

　　动作5

　　▼

　　仰卧抬腿

　　尽量做到快起慢下

　　动作6

　　▼

　　转体卷腹

　　尽量让手肘碰另一侧膝盖

　　动作7

　　▼

　　俯卧登山跑

　　尽量快的完成

　　-END-

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

百利达电子健康秤HD-380时尚外观的设计，大型数字显示，显示值清晰可见。

可深入肌肤内部，清除堵塞在毛孔中的污物，使肌肤光洁清晰，特有的银杏美白成分，可进行多方位美白作用，营造轻透白皙的肌肤。全新的美白理念，让白由内自外透出来。

相关资讯