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如何将腹肌练出来？最有效的方法是什么？还有如何将胳膊变得更粗一些

男22岁

2017-08-03 13:31

病情描述

最有效的练腹肌方法是什么？建议一下做到什么程度为止比较好呢？运动量到什么程度呢？

医生建议：2017-08-03 13:31

健客医生

锻炼腹肌胳膊问题我初步认为，可以每天坚持仰卧起坐和哑铃就可以了，胳膊还可以锻炼单杠的，每天坚持才行，最好是饮食相结合的

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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