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初中阶·肩部循环训练计划

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通常来讲,肩部指的是三角肌,细分为前中后三束,对于力量来说十分关键,而且是男士宽阔的肩膀迷人的倒三角身材不可缺少的一环。

       初中阶·肩部循环训练计划

  通常来讲,肩部指的是三角肌,细分为前中后三束,对于力量来说十分关键,而且是男士宽阔的肩膀迷人的倒三角身材不可缺少的一环。

  今天的计划即是应对它的,看图。

  图片来自街头健身推广团队barbrothers

  健身组

  1双杠臂屈伸6个

  2下斜俯卧撑4个

  3标准俯卧撑6个

  4水平引体10个

  5印度俯卧撑8个

  6折刀撑8个

  7侧平板支撑15秒

  (注:不知道动作如何做?查看历史消息。查不到?嘿嘿,自行百度~)

  组数与休息时间

  1-7为一个循环组,共五个循环组,每个动作之间休息45秒,每个循环组之间休息两分钟。

  不怕万人阻挡,只怕自己妥协。健身不易,且行且珍惜。

 

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