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构建强大推力之自由倒立撑

2017-10-04 来源:自重健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:教学我从两方面讲解,一方面是力量基础,另一个方面是掌握自由倒立。

  构建强大推力之自由倒立撑

  我相信今天要讲的动作很多人都会非常期待能够掌握它,因为它实在是太酷了!

  它就是自由倒立撑,它需要极强的推力和超强的平衡控制力。

  先看看一下演示

  教学

  教学我从两方面讲解,一方面是力量基础,另一个方面是掌握自由倒立。

  一,力量

  力量必须要具备靠墙倒立撑的力量,这在囚徒健身里有完美的进阶方法。

  在这里教给大家一个动作,折刀撑。

  身体如同折刀一样做俯卧撑,它更接近于倒立撑的感觉,如果你体会到了,那你就做对了。

  二,平衡

  这方面我有专门的视频讲解,囚徒健身贴吧精品贴也有文字讲解,大家在优酷搜索大囚囚自由倒立即可看到。

  我的优酷账号和贴吧昵称相同“心随所欲无物”

  【囚徒健身】【视频教学】自由倒立教学(独家录制)http://tieba.baidu.com/p/3748059441

  最后说一点,力量是重中之重,循序渐进,量力而行,健康第一!

  好了,我们健身吧!

 

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