增肌三剑客之雄厚胸肌

       增肌三剑客之雄厚胸肌

　　利用自重健身构建巨大肌肉是完全可行的，相信我，你也可以！

　　自重健身里有三个动作可以使你的最大、最明显的肌群更丰富，让人过目不忘！

　　我给大家介绍增肌三剑客，分别是无敌大腿、巨大手臂和雄厚胸肌。

　　增肌三剑客（三）

　　雄厚的胸肌――深度俯卧撑

　　区分健身者肌肉如何，最重要的一点就是先看看他是否拥有雄厚有型的胸大肌。

　　当一个即使穿着厚实衣服也能看到胸部突出的男人，如果他不是脂肪超标，那他就是一个良好的健身者，当然也会吸引人们的眼球。

　　提到自重健身练就雄厚胸肌，那我不得不推荐深度俯卧撑了，它是那么的简洁高效。

　　动作指导：

　　1.找三个支撑物，分别放置自己的双手和双脚（一手一个双脚一个）。

　　2.两手距离适当加宽，做俯卧撑下降到自己的极限深度，稍坐停顿，推起。

　　要点提示：

　　1.即使双手宽度再大，手肘也要朝后不要朝向两侧。

　　2.身体全身蹦直，防止撅臀塌腰。

　　3.动作速度尽可能放慢，加深刺激。

　　好了，以上就是最后一位剑客了，好好利用这三位剑客，你身体最明显的肌群就会迅速膨胀，当你成功后，没有人会招惹你的！

　　我们健身吧！