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运动前后的拉伸动作图解

2017-10-01 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相对于抗阻力练习来说,拉伸练习相对要温和多了。如果没有很好的拉伸练习,你在健身房的努力将会大打折扣。

    做拉伸运动最大好处是可以提高你身体的柔韧性。做一些柔韧性的运动,比如伸伸胳膊,扭扭腰,可以减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。跑步后的拉伸动作更能防止小腿长肌肉块,有利于塑造良好的体态。

  相对于抗阻力练习来说,拉伸练习相对要温和多了。如果没有很好的拉伸练习,你在健身房的努力将会大打折扣。

  下面小编为您整理了几个简单的拉伸动作↓

 

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