跳绳VS跑步，哪个减肥效果更好？

　　跳绳vs跑步，哪种运动更减肥？

　　一、想要知道跑步和跳绳哪个更减肥，我们首先要先来看看跳绳和跑步的减肥的效果。

　　跳绳，那么经过一些数据的显示，我们在跳绳的时候是可以消耗500千卡/每小时的，燃烧的热量还是非常多的，如果速度加快一点的话我们会发现燃烧的热量会更加的多。在跳绳的时候是可以起到减少全身脂肪的效果。

　　跑步，一般来说差不多一个小时可以燃烧400千卡/每小时，燃烧的热量也不低。跑步是一种最为简单的运动，而且，各种人都适合做这样的运动，而且跑步带给我们的好处还不止燃烧了一些脂肪，还可以帮助我们提高身体的摄氧量。

　　从数据上来看的话，可能很多人就是会选择使用跳绳来减肥了，因为跳绳燃烧的热量确实要比跑步高。

　　二、从跳绳和跑步的连续性上来看。

　　有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下，相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。

　　一般情况下，跳绳不能保证像跑步一样的连续性（因人而异)）！跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而跑步则是可以连续跑步30分钟的。

　　因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。

　　研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。其实一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果也随着变差。

　　一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

　　其实除了运动，我们还需要注意饮食。郑多燕老师说过，最科学有效的减肥方式还是“营养+运动”的完美结合。

　　所以，不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。