男人不可忽略肩部宽度！练出宽肩，让你的倒三角更立体！

2017-09-17 来源：增肌减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，让你更男人！

肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样说，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。

　　几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，让你更男人！

　　动作1、坐姿哑铃推举

　　（4组×12次）

　　动作2、站姿杠铃颈后推举

　　（4组×12次）

　　动作3、坐姿杠铃颈前推举

　　（4组×12次）

　　动作4、哑铃前平举

　　（4组×12次）

　　动作5、哑铃侧平举

　　（4组×12次）

　　动作6、哑铃俯身飞鸟

　　（4组×12次）

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