一秒变格格！甩掉30斤肉肉的小格格减肥方法大分享！

　　女神寄语：

　　“这个世界没有天生的胖子，懒惰才是脂肪的催化剂。愿每个人都能成为自己最美的样子~”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

　　如何投稿？

　　发送消息：荔枝女神

　　了解详细的投稿方式

　　第19季第09期登场的女神是来自浙江衢州，现在是一名在校大二学生小格格同学（因为名字叫余格格，哈哈哈），瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　减肥的话断断续续的从青春期刚开始就有了，只是一直瘦不下来，然后又是从小胖的那种（real桑心）。

　　净身高159cm，瘦身前是140斤，现在基本稳定110斤。

　　减肥原因

　　高考结束后的暑假就开始拼命减肥，但效果不大，去年过年一上称发现吃到140了，把自己吓一跳。然后因为大学选了学前教育，想这个专业的女孩子身材都非常好嘛，也会有舞蹈课什么的，天天受刺激呀~而且后来又遇到现在的男朋友，就更加决定一定要减肥了

　　还有很羡慕女孩子可以穿裙子呀~从小到大这么多年都没敢穿。

　　减肥过程

　　我的瘦身心得要从饮食开始说起啦！我的饮食控制的很牢。因为以前特别爱吃水果零食，特别初中的时候。我们家口味偏重，油盐辣放很多，晚饭又吃的晚，所以身材一直都不好；现在的话零食全都不吃了，实在要算零食的话就是像苹果黄瓜之类的水果或者水煮毛豆~因为都是我喜欢吃的，所以也不觉得很难忍住。还喜欢喝酸奶，但现在外面买的酸奶太多糖了，所以会自己做酸奶然后放点水果燕麦什么的。

　　早餐我会正常吃，注意面食少吃就行了。一般吃燕麦啊鸡蛋啊什么的，也会喝点粥或者牛奶；中餐主食尽量清淡，但有荤素搭配，米饭的话一般吃半拳吧；晚餐我一个人吃得早，下午三四点就吃掉，一般是一样水果（火龙果什么的），或者蒸南瓜，蒸玉米这样子

　　还有以前不喝水，便秘很严重，现在每天水杯拎手上，课间有空就喝水，早上起来也喝一杯，配合运动的话便秘也好了

　　运动的话就是上了大学以后每天上课都走路，一天下来步数也有一万多，加上我们有舞蹈课，所以运动量比原来要大。加上自己睡前会先做半小时无氧运动，然后再做一小时有氧运动。无氧基本隔几天连一个部位吧，这样也不会枯燥。有氧的话试过跑步，试过跳绳等等，但刚开始基数大，膝盖也不太好，而且自己不喜欢不容易坚持。最后做的是郑多燕的减肥操，十分钟甩油操就连做五遍，动作很简单但做到位的话会出很多汗。

　　现在在练HIIT和郑多燕的小红帽，加起来也差不多一小时。做完一身汗就按摩拉伸，直到汗出尽了体温慢慢降下来再去洗澡睡觉。做完运动睡眠质量也变好了。运动方面的话我觉得其实都可以的，只要是自己能坚持下去的就是好运动，就是适合自己的方法。

　　减肥中遇到的困难

　　最大困难的话就是来自周围人的打击，还有现在的平台期了。还有家里面想奶奶爷爷爸爸都觉得吃这么少对胃，总会说对身体不好呀什么什么的。然后刚开始很努力也瘦不下去的时候就会有人说“从小就是易胖体质，喝水都会胖的，没用的，别减了”诸如此类，就会觉得这么努力也无济于事，心态很不好，突然就会想“算了别管了，丑就丑吧”，但心里还是很在意的。

　　不过还好妈妈非常支持我，觉得减肥能帮我找到更健康的生活方式，也会很积极帮我做一些减脂期吃的食物；现在的平台期就是感觉身体卡住了，怎么运动都不掉秤，对心态影响蛮大的。但最近改变运动方式，加大运动强度后好像慢慢体重有点往下走了，也挺开心的。

　　减肥后生活的变化

　　有效果以后周围人都说“哇，格格怎么瘦这么多，变好看了”，心里还是小窃喜呀~也给我减肥更大的动力了。自信是当然的，相比以前好多了~一瘦下来就奖励自己好看的衣服，家里人也开始支持我。周围还有很多小伙伴来问减肥方法，能帮助别人健康减肥也很开心呀~

　　觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦好几年前就下载了。我觉得这是一个非常好的APP。对我帮助最大的是食物热量查询还有荔枝女神这一块，坚持不下去了就来看看，动力满满，想着总有一天我也来投稿哈哈哈

　　最后要对广大的瘦友们说：“这个世界没有天生的胖子，懒惰才是脂肪的催化剂。愿每个人都能成为自己最美的样子~。”