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遮盖马甲线的最后一块脂肪, 5招拯救虐腹无效!

2017-09-16 来源:全球健身指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玩命虐腹无法最快解救你的下腹部。平板支撑等单一的腹部运动,确实能增强核心力量,但仅凭腹肌消耗能量,效果微乎其微。

  NO.1为什么下腹脂肪很顽固?

  下腹部脂肪囤积,本质是人体多余的能量储备。从生存的角度讲,这样的“备用油”储备不是多余的举动。

  没有食物来源时,脂肪保护内脏,保障机体正常运行所需的能量消耗。而在营养过剩的当下,下腹部脂肪就成了健美线条的主要障碍!

  NO.2下腹部脂肪如何拯救?

  多做全身运动

  玩命虐腹无法最快解救你的下腹部。平板支撑等单一的腹部运动,确实能增强核心力量,但仅凭腹肌消耗能量,效果微乎其微。

  应展开全身性的训练,尤其是调动腿部、背部等大肌肉群的训练,包括游泳跑步、力量训练等。

  NO.3试试空腹运动

  如果具备一定的训练基础,在身体允许下,建议清晨喝杯水之后,试试空腹运动。人体在空腹状态下糖原储备最低,更容易调动脂肪供能。

  如果早晨空腹运动有头晕的现象,把运动时间调整到晚饭前,这两个运动时间段更有利于小腹部的脂肪燃烧。

  NO.4加大运动强度

  身体机能的激素分泌是真正控制体形改变的要素,包括生长激素、甲状腺素等。

  我们不仅要考虑到运动消耗,还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度,在相同的运动时长内,加倍燃烧脂肪,刺激身体分泌。

  加大运动强度其实并不难做到,对于很多人来讲,把匀速换成变速即可达到加大强度的效果。

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