您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 学会这6种俯卧撑,练爆你的胸肌!

学会这6种俯卧撑,练爆你的胸肌!

2017-09-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。

  俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。

  以下6种俯卧撑,每种15个,重复3轮!

  1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽)

  2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩)

  3.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外)

  4.窄距俯卧撑(间距窄于肩,手肘贴近自己身体)

  5.弹跳俯卧撑

  6.鳄鱼俯卧撑

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房