减脂的关键在于增肌。因为肌肉组织有较高代谢速率，这意味着你在休息时会燃烧更多的脂肪。复合动作让你在抓取器械时能够刺激多块肌肉，释放燃脂激素，创造缺氧状态，使你保持高速燃脂状态数小时。
试着把以下6个复合哑铃训练动作加入到你的一周减脂健身计划中去，全力去做15分钟的快速练习，燃烧200千卡热量。
1哑铃侧弓步蹲
2哑铃负重硬拉
3哑铃弓步蹲
4哑铃俯身划船
5直立哑铃弯举＋推肩
6哑铃负重深蹲
每周训练计划表
每周重复这些练习3~4次
?星期一2组，每组每个动作8次，组件休息90秒。
?星期二3组，每组每个动作8次，组件休息90秒。
?星期四3组，每组每个动作10次，组件休息90秒。
?星期五3组，每组每个动作10次，组件休息90秒。
详细可参考说明书。
健客价： ￥49促进肠道消化系统健康，预防生殖系统感染，增强人体免疫力，帮助吸收营养成分，降低血清胆固醇，预防或改善腹泻。适用人群：18岁以上成人、容易出现腹泻等问题的人群、 排便困难的人群 、肠道菌群失调的人群、 高脂饮食的人、平时少食牛奶或乳制品的人群。
健客价： ￥269耐缺氧。
健客价： ￥50用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价： ￥108营养膳食补充剂，补充辅酶Q10等。
健客价： ￥189用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价： ￥108用于肠道菌群失调引起的肠功能紊乱，如急、慢性腹泻等。
健客价： ￥23用于各类慢性胃炎，胃下垂、胃大部分切除后所致的上腹部不适、食欲不振等，亦可用于婴儿消化不良和腹泻。
健客价： ￥35膳食补充剂。
健客价： ￥2180
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