“减脂运动谁效果最好、最快呢?”
最快的当然是hiit!
很多人都听过HIIT
指的是高强度低间歇训练
并称之为“脂肪杀手”
因为他能快速提高心率
在短时间内达到燃烧脂肪的效果
入门级HIIT
自重练习
不用器械,利用自身体重,共3个动作,十分适合新手
每个动作做20下,休息20-30秒,然后做下一个动作,重复至少4个循环。
抱头深蹲
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俯卧撑
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两头起
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哑铃练习
这组动作需要一副哑铃,如果你家里有哑铃的话,没有就用水瓶代替在家进行练习
每个动作30秒,休息20-30秒,然后做下一个动作,重复至少4个循环。
哑铃蹲跳
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V字拳击
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弓步哑铃弯举
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跳跃练习
这组动作是跳跃练习会相对较累,很快就会有心跳加速的感觉,所以练习时注意调整好呼吸节奏
每个动作完成60秒,休息60秒,重复4组
开合跳
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弓步跳
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高抬腿
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波比跳
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有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥69.8滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267减肥。
健客价: ¥256用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥199减肥。
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健客价: ¥1471、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283