暑期刚过,气温还是热的可以烤熟人,秋天的天气虽然感觉不太明显,但是饮食上可不能掉以轻心。特别是减肥的MM来说更加如此,秋季吃什么减肥效果最好?适合秋天的减肥食谱和夏天有些区别,我们要做好准备哦~
秋季减肥的食物应该选择富含纤维素又能饱腹暖胃,并且可以提供优质蛋白质的为最佳。其中羊肉就最适合秋季节暖身保健。秋季天气干燥也可以多吃雪梨润肺清热,雪梨对减肥也是有不错的功效的哦。再次,也可以多吃香蕉,减少脂肪堆积在下半身的几率。
学会搭配食物对于秋季减肥有事半功倍的作用。
秋季减肥食谱一
早餐:
一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
午餐:
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。
晚餐:
素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗红豆粥。
小编提示:
这份秋季减肥食谱主要是适当搭配蔬菜。蔬菜是减肥的最佳伴侣,蔬菜的纤维素含量非常高,有利于消化,对减肥有非常大的帮助。另外豆浆和鸡蛋可以提供足够的蛋白质。红豆具有利尿功效,帮助排出身体多余水分。
秋季减肥食谱二
早餐:
红豆大米粥一碗、黄瓜胡萝卜芹菜炒花生米、桂圆或者红枣一把。
午餐:
西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、半碗米饭。
晚餐:
菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心
小编提示:
桂圆或红枣最适合女性补血,可以调理女性气色,调理身体。同时菠菜能够有效消除小腿水肿,减少体内多余的水分。西红柿炒鸡蛋具有美容功效,多吃脸色会更加红润哦。
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