您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 运动前吃什么?

运动前吃什么?

2017-08-25 来源:HOTBODY营养师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碳水化合物是糖、膳食纤维、淀粉等的总称,包括了大部分的主食(米饭、饼、面条),土豆、红薯,水果等食物。1个水果;加点坚果酱,或者半片面包,还有一根香蕉。

  1:运动前2~3小时(照常饭饱八分)

  例如,现在是16:28,你打算晚上七八点钟去运动,可以马上吃晚饭了;或者你习惯上午11:00运动,就照常8:00吃早饭;习惯下午3点钟运动,就照常12:00吃午饭。

  千万记住:少油少盐,脂肪含量高的食物,往往消化得更慢。如果你本来消化油脂高的食物就慢,那运动前的那一餐,尤其要注意。盐分过高也是不利于健康的哦。

  2:运动前1~2小时(开始保持适量碳水化合物摄入)

  碳水化合物是糖、膳食纤维、淀粉等的总称,包括了大部分的主食(米饭、饼、面条),土豆、红薯,水果等食物。1个水果;加点坚果酱,或者半片面包,还有一根香蕉。

  3:运动前半小时左右(碳水化合物提高运动能力)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房