大家都知道,为了减肥时补充足够的优质蛋白H君建议要多喝牛奶。
但素,全脂奶、低脂奶、脱脂奶、酸奶、舒化奶……市面上的乳制品辣么多,减肥的你该选择哪一个?
很多小伙伴问要不要买脱脂奶粉?脱脂牛奶?能不能喝牛奶?
那先来全面认识牛奶和乳制品吧。
全脂奶/低脂奶/脱脂奶/酸奶/奶酪保留了牛奶中大部分的蛋白质,是标准的高蛋白食品,比较适合减肥期间选择。
奶油、黄油则是牛奶中分离出的脂肪再加工的产物。它们的能量很高,不适合减肥吃。减肥时一定要拒绝披萨、蛋糕、饼干、冰淇淋、牛奶巧克力等含有奶油、黄油的食物~
认识了牛奶和乳制品概况我们还一一对号问题吧
1减肥期间应该喝纯牛奶还是脱脂或低脂牛奶?
看到低脂、脱脂这类的词,你肯定会觉得它更适合减肥!是吗?未必!脱脂奶和全脂奶各有优劣。
从热量方面来看:脱脂或者低脂牛奶更低。
从营养角度来看:全脂牛奶更高。毕竟适量的脂肪有利于保护我们的内脏。脱脂奶不仅脱去了脂肪,还脱掉了维A、D、E、类胡萝卜素等脂溶性维生素,掉了不少营养。
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