喝1杯酸奶 = 2罐可乐！有多少人被骗了？

　　酸奶减肥法可以说是很多女生都非常喜欢的一种方式，简单有效，而且还能解馋。可是就在近日，它却被人们称之为减肥史上最大的坑！因为据最新调查显示：

　　喝1杯酸奶=2罐可乐！

　　有图有真相：

　　那么也就是说，我们又被欺骗咯？

　　其实，早在此前就有过诸多此类的相关报道：

　　纽约时报

　　赫芬顿邮报

　　更有外国人把酸奶称之为Sugar-PackedSnack，翻译过来的意思大概就是糖分爆炸的零食。

　　天呐，感觉自己就像做了个噩梦！下面再让我们来看看网友们的看法：

　　@就只是胡思乱想：我还是个宝宝，这个事实却是有点可怕了啊！

　　@迪西兮：来的太及时了，刚想尝试酸奶减肥法，这下打消念头了，还是好好运动吧。

　　@BlackBoy-ZYH：看来我想长肉，那是可以放心大胆的喝了！

　　@权嘉仪：以后戒了酸奶，还是好好喝我的可乐吧...

　　@保护我方GDddd：真的假的，我天天好几杯酸奶，这不是要被坑死的节奏吗？

　　更有网友还贴出了一张“不同食物对长期体重变化影响”的图表：

　　你看，酸奶明明就是食物减肥界的冠军啊！

　　需要注意的是，上述图表中所谓的酸奶都是经过严格监测的脱脂或低脂酸奶。而如今，我们在市面上能买到的酸奶，基本都不是纯粹的原味酸奶，而是添加了很多调味剂。

　　尤其是含有“风味”两字的酸奶，其中的热量、脂肪、糖分也就蹭，蹭，蹭，的往上彪了！

　　下面，还有一个误区需要告诉大家：酸奶可以帮助消化，最适合饭后来一杯？

　　要知道，所谓的消化是需要规律的肠胃蠕动和消化酶，然而喝酸奶两者皆不可达，所以也就没什么作用，反而会增加热量的摄取，对减肥造成负担。

　　说了这么多，你的意思就是：减肥基本是要和酸奶说再见咯？

　　当然，也没有这个必要，因为任何食物你只要控制好热量都是没有问题。下面教大家一个选酸奶的基本原则：热量、脂肪、糖分越少越好，蛋白质越多越好。

　　除此之外，酸奶由于含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，相比牛奶来说，更容易被人体吸收，如果可以搭配上一些具有饱腹作用的水果，也不失是一种有效的减肥代餐。

　　苹果+酸奶

　　黄瓜+酸奶

　　木瓜+酸奶

　　香蕉+酸奶

　　最后，希望每位减肥人士都能避开酸奶的大坑。如果今天的文章对你有用，请给我们点个赞，你的支持是我们的动力。