喝牛奶可以减肥吗?
牛奶中含有丰富的营养物质——蛋白质、乳糖、脂肪、钙、铁等,它可以给人体提供能量,还运用于养胃、助眠、补钙等。表面上,牛奶跟减肥好像并没有关联,但其实喝牛奶是有助于减肥的,为什么呢?
1、燃烧脂肪
牛奶中含有丰富的钙元素,钙可以刺激脂肪分解,并抑制脂肪酸合成酶,进而抑制体内脂肪合成作用。
2、促进肌肉生长
减肥的时候,往往有三分之一减掉的是肌肉,而牛奶中含有助肌肉生成的氨基酸,既可以减少脂肪还可以增长肌肉。
3、产生饱腹感
牛奶含有高蛋白质、乳糖等,能提供人体所需的能量。如果在两餐之间或餐前喝牛奶,能减少其他主食的摄入,对减肥十分有帮助。
全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶
我们常常在超市看到不同种类的牛奶,例如全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶,它们到底有什么区别呢?
1、含脂量不同
全脂牛奶就是我们平常见到的普通牛奶,含脂量约在3.0%以上,低脂牛奶的含脂量约为全脂牛奶的一半,脱脂牛奶则在0.5%以下。
2、热量不同
全脂牛奶的热量相对较高,100g全脂牛奶的热量约为54大卡,同等的100g低脂牛奶约为42大卡,而100g脱脂奶低至34大卡。
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