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减肥食谱,放假在家吃起来

2017-08-23 来源:想瘦健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先用油吧辣椒炒出味道然后胡萝卜丁过一遍之后放在盘子里接着炒黑木耳在单独放出来在炒西兰花单独放然后炒牛肉丝和虾仁儿然后在一起混在一起合炒时间不要太长负责会糊的。

  华丽丽的早餐三明治

  原材料:全麦面包片西红柿生菜黄瓜洋葱彩椒鸡蛋

  首先我们先把鸡蛋煎熟我还是依然的橄榄油要平铺小锅底这样就不会煎糊喽

  然后在看着像我这样的手法一片一片加就好了非常简单

  第一层西红柿黄瓜第二层鸡蛋第三层生菜第四层彩椒和洋葱

  我建议把生菜和彩椒洋葱调换一个层次这样就不会容易散架吃起来也比较方便

  早餐吃水果也是必须哒~为了唤醒一天的活力,快速开启代谢,提高血糖,我们要吃水果!

  便秘的我毅然决然的选择了香蕉和酸奶。

  依然华丽丽的午餐

  原材料太多,名字不太好起,我们暂且叫它“宇宙无敌超级健康有菜有肉又下饭的华丽丽绝世炒菜”吧!

  原材料:西兰花胡萝卜丁(煮熟)黑木耳牛肉丝虾仁辣椒橄榄油食用盐

  5样东西我是这样做的

  先用油吧辣椒炒出味道然后胡萝卜丁过一遍之后放在盘子里接着炒黑木耳在单独放出来在炒西兰花单独放然后炒牛肉丝和虾仁儿然后在一起混在一起合炒时间不要太长负责会糊的

  少许盐在这里我是绝不会放鸡精和味精的我为什么炒菜会这么麻烦因为我个人比较事多~觉得这样味道比较正

  大家如果觉得费事真的可以一起炒的

  再配上一碗美味的糙米饭,营养就全都齐全啦~热量又低又有蛋白质的美味。。。。啧啧啧,不说了,我去吃了。

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