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早上运动还是晚上运动好?生理期可以运动吗?吃素怎么减肥?

2017-08-19 来源:小轻爱瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早上空腹运动虽然有研究证明可以更燃烧脂肪,但对于平常没有运动习惯,不习惯早起的人来说,很难做到,即使逼迫自己做到了,也很难保证运动完吃得更多,而且早上空腹运动还容易出现低血糖的情况,选择要慎重。

  Q:早上运动好还是晚上运动效果好?

  A:早上空腹运动虽然有研究证明可以更燃烧脂肪,但对于平常没有运动习惯,不习惯早起的人来说,很难做到,即使逼迫自己做到了,也很难保证运动完吃得更多,而且早上空腹运动还容易出现低血糖的情况,选择要慎重。

  而晚上锻炼对于大多数人来说,更符合自己的生活习惯,更容易坚持。

  说了这么多,其实想说,无论早上运动还是晚上运动,只要符合自己习惯,能坚持下去,就是最适合自己的,不用在运动前考虑那么多,去运动就对了!

  Q:生理期能运动吗?

  A:生理期可以适量运动。

  对于生理期没有不适症状的妹纸,可以在前三天散步15~30分钟的运动,暂时不要做比较激烈的运动或和挤压腹部的运动,如卷腹等,后三天可以将散步变成快走。注意身体是否有不适哦~有不适就及时暂停。

  对于生理期一到就没了半条命的妹纸,还是先好好休息,饮食控制好就可以了,等经期结束再运动吧。

  Q:吃素怎么减肥

  A:吃素减肥的重点在营养均衡。

  吃素很容易导致蛋白质不均衡,因为日常的富含优质蛋白的食物主要是肉类、蛋类,所以要用大豆制品如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等代替,平常一餐里的100g肉类可以换成150g水豆腐,如果是蛋奶素的人最好还要加上鸡蛋,同时在保证一天300g以上的奶制品。

  蔬菜要保证在1斤左右,水果也保证半斤就好,主食换成五谷杂粮,每餐不超过半碗,还有额外必要补充维生素B12哦。

 

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