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适合饭后半小时做的室内减肥运动

2017-07-04 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥还是少不了一定量的运动辅助滴,天气渐渐炎热,除了在外挥汗如雨,多学习一些室内运动动作也很不错。

       减肥还是少不了一定量的运动辅助滴,天气渐渐炎热,除了在外挥汗如雨,多学习一些室内运动动作也很不错。

  下面给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动,能帮助防止饭后脂肪的堆积,促进肠胃蠕动,绝对简单易学哦~

  动作1:

  交叠腿,直起背,挺胸收腹,保持5秒。

  动作2:

  双腿合拢,身体慢慢往下压,保持5秒。

  动作3:

  一支腿前一只腿后,身体往后仰。

  动作4:

  顶峰式,拉伸全身。

  动作5:

  从背后抬起一只腿,保持10秒,记得膝盖不能弯曲。

  动作6:

  躺下,往后仰,记得腿要直,保持10秒。

  动作7:

  抬起臀部,叉转圈。

  动作8:

  双腿膝盖呈90度,手和小腿平行,头往后仰,保持10秒。

  动作9:

  平躺脚心对脚心,双腿外翻,保持10秒。

  通过合理健康饮食加适当运动,你一定可以拥有完美好身材!

 

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