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出汗=减肥?!夏天运动,别无脑追求“大汗淋漓”

2017-06-30 来源:虎扑健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了保持正常的体温,身体需要通过排汗的方式来调节。同时,汗水还会排出一些代谢废物,一些电解质等营养素也会随着汗液一起丢失。

  出汗=减肥?!夏天运动,别无脑追求“大汗淋漓”

  在疯狂运动后看着湿透了的衣服

  确实会有满满的成就感

  感觉自己瞬间轻了几斤

  变成了身轻如燕的小仙女呢···

  更有甚者,为了追求疯狂出汗

  用保鲜膜把自己裹成粽子,逼自己出汗···

  但是

  其实出汗和减肥并没有什么关系

  确切地说,是没太多关系

  我们在运动的时候,体温升高,为了保持正常的体温,身体需要通过排汗的方式来调节。同时,汗水还会排出一些代谢废物,一些电解质等营养素也会随着汗液一起丢失。

  因此,汗水的主要作用是调节体温,出汗多并不代表脂肪就消耗得多。出汗多,可能只是你汗腺比较发达而已。

  举个最简单的栗子,蒸桑拿可以让你出三桶汗,蒸完原地瘦五斤···但你失去的都只是水分而非脂肪,第二天就会“重”回来的。

  出汗≠减脂

  出汗=水分流失

  1、运动前中后都要多多补水

  运动前、中、后,身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水,给身体补充体液,提高机体的热调节能力,还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中,每隔15~20分钟可以喝一两口水(50ml左右)。运动后,可以先润一润嗓子,休息15分钟左右再进行补水,同样要小口喝。

  2、运动中可以补充一些运动饮料

  运动排汗会带走身体水分和电解质,可以选择一些清爽、好喝的运动饮料。

  3、小口喝水,切勿牛饮

  运动中容易有口焦舌燥的感觉,这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。无论何时补水,应当小口摄入,特别是夏天,切忌大口牛饮冰凉的饮料。(但其实喝冰的超爽的反正小编我是根本忍不住的哈哈哈····)

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