这些可以减肥的动作，坐在办公室里电脑前也能实现！

　　这些可以减肥的动作，坐在办公室里电脑前也能实现！

　　想着减肥又懒得运动的人

　　整天都在想

　　有没有什么方法坐着就能瘦？

　　答案是有

　　但这种坐着就能瘦的方法

　　也绝不是你想象中的

　　只是在椅子上干坐着

　　干坐着就能瘦的话

　　也就不会有上班族变胖了

　　坐着也能瘦的前提就是

　　坐着的同时也要常运动

　　推荐一组坐姿减肥动作

　　上班族学生党统统适用

　　久坐的时候来一组

　　还能缓解肩颈疼痛

　　1.向前伸展式

　　一组30秒，每次两组

　　缓慢深呼吸，双掌在胸前合十，十指紧扣；

　　低头向下，下巴收紧，手腕尽量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；

　　保持动作不变，再次进行深呼吸，同时将手掌向外翻转，身体向前伸展。

　　2.向后飞天式

　　一组25秒，每次两组

　　向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，

　　双手在背后合十，十指紧扣；

　　双肩用力向后收拢，身体微微前倾，

　　背后的双手保持原样尽量向上抬高，

　　在最高点保持10秒；

　　3.向下压腿式

　　一组左右各15秒，每次两组

　　向前坐到椅子的三分之一位置，

　　左腿向前伸直，脚后跟贴着地板，

　　脚掌和小腿呈90度，膝盖内侧下压，整条腿保持在一条直线上，拉紧小腿肚和大腿后侧的肌肉；身体下压，双臂伸直，双手握脚动作。

　　然后换右腿重复动作。

　　4.单腿胸背伸展式

　　一组左右各10秒，每次三组

　　向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至与地面呈水平位置，脚掌与小腿呈直角。

　　膝盖用力，保持姿势10秒，左腿重复运动。

　　5.肘部拉伸式

　　一组左右各10秒，每次三组

　　掌心向上，手臂向前直伸，右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重复动作；

　　把手肘伸直，手掌压在椅子上。手腕向前腕内侧用力。

　　6.坐姿扭转式

　　一组左右各40秒，每次两组

　　向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，脸面向前方，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒；

　　左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟；

　　换腿在相反的一侧做同样的动作。