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认识最大吸氧量以及影响最大吸氧量的因素!

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当我们在跑步的时候,会使血管扩张,血液加速流动,其实这个过程就是在消耗体内的氧气,运动强度越大,消耗的就越多,这时我们就需要吸收氧气。所以当你的强度达到最大时,此时的吸氧量也是最大的。

  很多刚刚了解跑步的人会这样说,他比我跑得快,那是因为他的腿比我长,比我年轻......虽然说这并不是完全说得不对,但是存在很大的片面性。

  当我们在跑步的时候,会使血管扩张,血液加速流动,其实这个过程就是在消耗体内的氧气,运动强度越大,消耗的就越多,这时我们就需要吸收氧气。所以当你的强度达到最大时,此时的吸氧量也是最大的。

  不同的最大吸氧量,也决定了不同的跑步强度,这就是为什么相同身体状况、年龄下,有的人跑得快,有的人跑得慢!

  那又是哪些因素影响着最大吸氧量呢?继续往下看:

  1.年龄

  正常健康的人在25岁以后,最大吸氧量每年都会有所下降,这就是为什么年纪大的人往往都跑不过年纪轻的人。

  2.性别

  男性和女性生来在身体结构上就不同,女性的脂肪会比男性多,而肌肉会比男性少,这就决定了在最大吸氧量方面女性会比男性更逊一筹。

  3.锻炼

  经常跑步和不经常跑步的人,在强度上肯定会存在明显的差距,这是因为经常参加跑步锻炼可以提升你的最大吸氧量,并减缓下降速度。

  4.遗传

  每个人生来都是独一无二的个体,所以在最大吸氧量上也是不同的。

  5.纬度变化

  纬度变化会导致气压和空气中的氧气含量也随之变化。纬度越高,气压和空气中的氧气含量就越低。据说海拔每增加100-1200米,最大吸氧量就会随之减少10%。

  说了这么多,其实想提高跑步强度,提高最大吸氧量,关键还是得靠“跑”!

 

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